入浴は気持ちが良くなるだけではなく、さまざまな効能があります。

精油、または、ハーブなどを入れて、アロマバスやハーブ湯にすると、さらに心も体もリラックスできます♪

今日は、自分でアロマバスを作るコツや日本伝統のハーブ湯について紹介します。

精油を使ったアロマバスの作り方

自分の期待する効果や、お好みに応じて精油（アロマオイル・エッセンシャルオイル）を決めてください。

バスタブに精油を数滴入れて、よくかき混ぜます。

精油（アロマオイル）の量は、1～5滴です。

精油は水に溶けにくいので、そのまま入れると表面に浮いていしまうこともあります。

その場合、シーソルトや植物油、牛乳のいずれかを精油と混ぜてからバスタブに入れると良いです。

※小さなお子さんや敏感肌の方には、アロマオイルは刺激が強い場合がありますので、必ずパッチテストを行ってから使用するようにしてください。

リラックスしたい時には、ぬるめのお湯に30～40分程度入るのがおすすめです。＾＾

ドライハーブを使ったアロマバスの作り方

アロマバスは、ハーブを使っても出来ます♪

カモミールやローズマリーなどのドライハーブを料理用のティーバック（お茶やだし汁などに使うもの）に入れて、しっかりと袋の口を閉じます。

それをバスタブに入れて、そのままお風呂を沸かせば簡単アロマバスの出来上がりです♪

沸かすタイプのお風呂ではなく、給湯式のお風呂の場合には、ドライハーブの袋をお湯がかかるように蛇口にかければ大丈夫です。

ハーブ湯の方が自然で優しいかもしれませんね。＾＾

日本伝統のハーブ湯

季節を楽しむことが出来る日本では、古くから果実や草花など自然を取り入れた入浴剤で、四季の移り変わりを楽しんでいたようです。

例えば、春は香りを楽しむ「桜湯」

冬は、体を芯から温める「みかん湯」や「柚子湯」

以下は、1月～12月までのハーブ湯一覧です。

1月：松湯

2月：大根湯

3月：よもぎ湯

4月：桜湯

5月：菖蒲湯（しょうぶゆ）

6月：どくだみ湯

7月：桃湯

8月：ハッカ湯

9月：菊湯

10月：生姜湯

11月：みかん湯

12月：柚子湯

葉っぱやお花、実（み）は、布袋に入れた方が良いでしょう。

それぞれにさまざまな効能があるので、民間療法としても使われていたようですね。＾＾