冷え性って夏にもあるの？！その対策と３つの改善法

夏にも冷え性ってあるの？って不思議ですが、実は、夏なのに、手足が冷える女性は多いのです。

何故かというと、冬だと外が寒いので、基礎代謝量が増えるのですが、夏は外が暑いので、身体の基礎代謝量が下がります。

夏の身体は血液中の赤血球が減り、体液が増えるようになるので、冬の体よりも冷えに弱くなるのです。

また、実は、現代は便利な世の中になっている分、特に身体に冷えがたまりやすい環境になってきているのです。

どういう理由かというと、昔の人より体を動かすことが減ったので汗をかかなくなった上、どこでも冷房がきいているし、体を冷やす食べ物がそこら中に売られていて、冷えに弱くなっている身体に、さらに冷え性になりやすい環境になってしまっているのです。

そこで、夏なのに、手足が冷えてしょうがない！と困っているあなたに、「その対策」と「３つの改善法」を紹介します。＾＾

その対策は？

夏に冷え性になった時には、どうしたら良いのでしょうか？

それは、体の血行をよくして、汗をよくかく代謝のよい体にすればいいのです！＾＾

そこで、３つの改善法を紹介します。

何と言っても現代人は、「運動不足」です。

簡単なエクササイズをすることで、汗をかきましょう！

おすすめは運動を「朝」にすること。

朝出来ない人は、「入浴前」なんか良いですね。＾＾

夏ってシャワーでサッと汗を流して終わり！って人が多いのではないでしょうか？

特に冷えていると実感している人ほど、しっかり入浴して、体の血行をよくし、さらに代謝を上げましょう！＾＾

反復入浴法は、1回で1時間以上散歩したと同じカロリーを消費する入浴法なので、体がびっくりしないように注意も必要です。

食事は体を作る基本ですよね？

いろんな食材がありますが、その中でも、体を温める食材があるので、積極的にそれらを摂取することで、体を根本から変えてみてください！

また、冷たい飲み物は、体を内側から冷やし、飲みすぎて体に水をためこんでしまうので、飲まないようにしましょう♪

冷えている時ほど水分の取り過ぎには注意し、温かい飲み物を飲むようにしましょう！

・寒い地方で取れるもの

「りんご」「ぶどう」「さくらんぼ」「いちご」など

・色の濃いもの

「紅茶」「赤ワイン」「ドライフルーツ」「赤唐辛子」「海藻」「小豆」「黒豆」など

・根菜や木の実など、堅い・地下になっているもの

「ナッツ類」「にんじん」「ごぼう」「れんこん」「イモ類」など

そのほかにもありますが、上記は代表的な例です。

夏でも冷え性だと自覚しているあなたは特にこの「３つの改善法」を実践してみてくださいね♪